KIAT SUKSES DARI SANG GURU,,,,

Menjadi sukses adalah impian semua orang. Tentunya untuk itu diperlukan motivasi yang kuat untuk mengatasi tantangan untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Motivasi ini harus ditumbuhkan dari dalam diri sendiri. Anda bisa saja membaca ratusan buku atau pergi ke puluhan seminar untuk memperoleh suntikan motivasi, namun hal yang sering terjadi adalah kenaikan emosi sesaat untuk berubah. Barangkali ini bertahan satu atau dua minggu dan setelah itu Anda merasa semuanya kembali menjadi biasa-biasa saja seperti kondisi yang lama. Pernahkah merasa begitu?

“Motivasi adalah pohon yang Anda siram dengan kedisiplinan diri”

Bagaimana caranya supaya Anda tetap termotivasi untuk bekerja mencapai tujuan yang diinginkan? Intinya motivasi adalah seni berkomunikasi dengan diri sendiri. Komunikasi ini melibatkan perasaan yang Anda rasakan melalui emosi yang muncul.

Lantas apa bedanya antara perasaan dan emosi?

Contohnya begini, jika Anda merasa bersalah maka emosi yang muncul bisa ketakutan dihakimi, ingin melarikan diri, dsb. Jika Anda merasa bahagia, emosinya bisa berupa keceriaan, kegembiraan, keinginan berbagi, dsb. Emosi timbul sebagai akibat dari perasaan yang terjadi didalam diri.

By..Daniar, S.Pd

Jadi sebetulnya mudah untuk hidup termotivasi. Kuncinya adalah rasakan hal-hal yang membahagiakan dan bayangkan kesuksesan yang akan Anda raih. Saya jamin Anda akan termotivasi untuk bekerja.

Selain itu ada beberapa tips yang ingin saya berikan agar Anda bisa termotivasi kapanpun dan dimanapun:

1. Selalu konsisten

Kemudahan timbul dari kebiasaan. Motivasi pun sama. Ia memerlukan kedisiplinan sehingga Anda terbiasa hidup dengan motivasi. Ada ungkapan bagus yang mengatakan, “Sesuatu yang Anda ulangi tiap hari selama 21 hari akan menjadi kebiasaan”. Saya anjurkan Anda untuk mempraktekkannya. Mulai dengan hal yang sederhana seperti tersenyum dihadapan cermin, mengatakan “Yes” sebelum bekerja, dan banyak lagi.

2. Bertanggung jawab

Anda perlu seseorang yang bersedia mengingatkan Anda untuk tetap berada di tujuan. Ia bertugas memberikan dukungan dan menjadi mitra bertukar pikiran bagi ide dan gagasan yang Anda punya. Dari sini Anda akan merasa bertanggung jawab untuk memberikan yang terbaik baginya. Proses mencapai tujuan menjadi lebih mudah dengan hadirnya seseorang yang menjadi cermin diri Anda.

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bervisi sama

Kalau Anda mau menurunkan berat badan, pastikan Anda bersama teman-teman yang mempunyai tujuan sama. Kalau Anda ingin membangun bisnis, bertemanlah dengan orang-orang yang sudah berkecimpung di dunia bisnis atau mereka yang mau memulai bisnis. Anda bisa memperoleh energi dan motivasi dari mereka. Akan sangat mudah untuk termotivasi ketika Anda memperoleh support. Apa yang Anda rasakan sebagai rintangan ketika bekerja sendiri bisa teratasi dengan bantuan dan dukungan teman-teman yang bervisi sama.

4. Fokus pada proses, bukan tujuan

Ini yang sangat penting. Seringkali Anda turun mental ketika dihadapkan pada kesulitan mencapai tujuan. Fokuslah pada proses. Setiap proses memerlukan waktu. Entah cepat, entah lambat. Tujuan Anda sudah jelas, namun perjalanan menuju kesana bisa berliku dan naik turun. Dengan fokus pada proses Anda terhindar dari beban mental karena sekarang Anda memegang kendali atas proses itu sendiri, bukan dikendalikan oleh target untuk mencapai tujuan.

Sekarang Anda lebih tahu bahwa motivasi merupakan kunci untuk meraih sukses. Yang Anda perlukan sekarang adalah kemauan kuat untuk menerapkannya di kehidupan sehari-hari. Seperti apa kata pepatah “Ada kemauan ada jalan”. Selamat mengerjakan dan jangan lupa hargai diri Anda disetiap momen keberhasilan sekecil apapun itu.

SDN 13 Gunung Keruing Batu Ampar

perjalanan hidup seorang memang tak bisa lepas dari yang namanya Takdir, manusia punya rencana tapi tuhan pula yang menentukan, pengalaman selama 3 tahun mengajar di Sekolah Tunas Bangsa membuat saya tegar menjalani hari-hari baru saya di Sebuah sekolah yang jauh dari yang namanya sempurna, terletak jauh di aliaran sungai tepatnya di pulau Batu Ampar, dari namanya saja terpikir bahwa letaknya jauh.. bayangkan batu yang terdampar, perjalanan 10 jam menggunakan motor air mengarungi lika-liku Sungai dari Kota Pontianak untuk menuju kedaerah tersebut, pemandangan hanya pepohonan bakau dan nipah dan sekali-sekali melihat rumah penduduk.

kehidupan di deaerah tersebut sangat berbeda jauh dari yang ada di kota Pontianak, pegunungan dan sungai merupakan pemandangan yang akan sering ditemui disana, kehidupan yang mayoritas nelayan dan pembuat kayu arang bakar merupakan mata pencarian mereka sehari-hari, kehidupan yang bertolak belakang pada masa 10 tahun yang lalu, dimana daerah ini merupankan daerah pabrik kayu terbesar yang ada di Kalbar, ketika kayu telah dilarang untuk ditebang secara liar maka tertutuplah mata pencarian mereka, pabrik-pabrik pada tutup, ribuan bahkan juataan orang menjadi pengangguan, maka yang tersisa disini hanya puing-puing sisa kejayaan pabrik.
Desa Batu Ampar sekarang sangat ironis sekali,l mulai dari listrik yang hanya hidup pada malam hari, kurangnya perhatian pemerintah terhadap infrastruktur bangunan dan jalan, membuat untuk bepergian sangat sulit dicapai dengan jalur transportasi darat, SDN 13 terletak dilereng bukit Batu Gajah Dan Gunung Keruing, yang ditempuh perjalan darat dari batu ampar sekitar 30 Menit, siswa yang bersekolah pun hanya menggunakan pakaian dan perlengkapan sekolah apa adanya, sangat berbeda jauh dengan di Tunas bangsa, alam desa yang tenang, keramahan penduduk dan masyarakat yang sangat menghormati seorang sosok guru membuat saya mudah beradaptasi sama lingkungan di sini, para pemuda-pemudi yang selalu mengajak saya bermain sepak bola di waktu sore hari membuat saya lebih merasa banyak teman, disini saya dapat belajar banyak hal tentang kehidupan dan kebesaran ciptaan sang maha pencipta...
Hidup dengan udara desa, Serta dirumah yang mayoritas tetangga juga guru-guru yang ditugas jkan disana membuat saya bisa berbagi cerita, pengalaman bahkan tempat untuk belajar pengalaman untuk menjadi yang lebih baik,hidup dilalui serba sendiri mulai dari masak,tidur, mencuci dan lain-lainnya dilakukan sendiri tanpa ada batuan dari siapapun.
walaupun hal itu berat tapi saya patut bersukur dapat membahagiakan banyak orang disini bisa berbagi ilmu, berbagi pengalaman hingga membuat saya lebih yakin untuk melangkah menggapai cita-cita saya.
tuhan beri saya kekuatan untuk menghadapi semua ini karena saya yakin pasti ada hikmah di balik suatu peristiwa yang telah engkau takdirkan kepada seluruh umat manusia.

Salam Perpisahan

Selamat tinggal Sekolah Tunas Bangsa dan Selamat Datang di SDN 13 Gunung Keruing Kec Batu Ampar,
Semoga apa yang telah saya perbuat untuk sekolah Tunas Bangsa dapat juga saya berikan di tempat yang baru..
Saya tidak menyagka ternyata disaat-saat saya mau keluar dari Tunas Bangsa begitu banyak orang yang memberi perhatian kepada saya, baik dari Kepala Sekolah SD, Guru-guru,Staf dan Siswa-siswi yang mengucapkan selamat jalan.
Sehingga membuat saya selalu meneteskan air mata jika mengenang masa-masa indah saya saat di Tunas Bangsa.
terima kasih saya ucapkan sebesarnya kepada

1. Kepala SD Tunas Bangsa Ibu Dra.Yanti Sudono.MM yang telah membantu saya selama di Tunas Bangsa dan saya akui bahwa beliau merupakan sosok seorang pemimipin sejati, dan sangat hebat dari segi apapun.
2. Kepada PYP coordinator Mr. Ronald Sahat Simbolon,ST yang telah membatu saya baik pelajaran maupun ide-ide beliau yang sangat berilyan, sosok beliau merupakan pekerja tangguh dan sangat loyal terhadap pekerjaannya.
3. Ibu Lili Djunaidi yang sering mengkritik saya sehingga saya bisa memperbaiki segala sikap dan perbuatan menjadi lebih baik.
4. Ibu Lili Pulungan yang saya anggap sebagai kakak saya, beliau sering memberi nasehat dan ide-ide segar untuk menjadi seorang pendidik sejati.
5. Pak Yanuarius dan Pak Munir, beliau saya anggap sudah seperti saudara kandung saya sendiri yang disaat susah dan senang selalu membahagiakan saya, terima kasih banget kepada beliau berdua.
6. Ibu Ika pratingtyos yang dengan senyumannya membuat saya lebih bersemangat untuk memulai menapak hari demi hari.
7. Mdm. Erna Irawati yang sesama seperjuangan dan senasib yang memberikan banyak cerminan tentang ketabahan dan kesabaran,
   
8. Betty Manalu dan Rendhi Adi Nugraha, mereka merupakan rekan fatner saya di TB walaupun kami sering tidak sependapat tetapi hal tersebut memberi pelajaran berharga kepada saya bahwa setiap manusia itu punya pendirian sendiri.
9. Ibu Nana, Ibu Ivony, Ibu Rian, Ibu Rosi yang dengan senyumannya dan sikapnya membuat saya mengerti arti kelembutan seorang wanita.
10. Ibu Dian, Ibu Nalini, Ibu Febi, Ibu Nita, ibu A' an, Pak Andre, Pak Aristo, Ibu Sri, Ibu Lilian, Ibu Yuyun. Mdm. Ari, Mdm Edha, Mdm Lucy, Mdm Amalia, Pak Rahmad dan Pak Rodi. yang selalu membantu saya disaat saya meminta pertolongan, jasa-jasanya tak akan saya lupakan.
11. guru-guru TK,SMP dan Staf-Staf serta Guru-guru SD yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu yang selalu membantu saya.
    

Selama di Tunas Bangsa banyak hal yang saya dapatkan yang berhubungan dengan dunia Pendidikan maupun di Kehidupan sehari-hari, satu saat nanti saya akan buktikan bahwa ilmu yang saya dapatkan Di Tunas Bangsa akan membuat saya berani untuk menatap mentari esok dengan penuh semangat.
Mohon maaf jika selama saya selama di Tunas Bansa ada salah kata atau perbuatan saya yang menyinggung perasaan rekan-rekan Di Tunas Bangsa.
Terima kasih yang tak terhingga kepada orang-orang yang telah membantu saya semoga segala amal dan ibadah kita bersama diterima oleh tuhan yang maha esa dan dibalas dengan kebaaikan pula.

Kata Sambutan

tiada kata yang dapat saya ucapkan selain kata maaf yang sebesar besarnya dan terima kasih kepada keluarga besar Sekolah Tunas Bangsa Pontianak, selama mengajar di sekolah tunas bangsa saya mendapatkan banyak pelajaran baik sikap, prilaku dan perbuatan yang lebih baik. tidak lupa saya ucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada kepala SD Tunas Bangsa Ibu Dra.Yanti Sudono, yang telah membimbing saya hingga saat ini, dari yang belum tahu menjadi tahu, dari yang belum bisa menjadi bisa dan dari yang bodoh menjadi lebih baik..., kepada PYP Coordinator, seluruh dewan-dewan guru2 dan staf saya ucapkan terima kasih atas bimbingan dan bantuannya selama saya mengajar di Sekolah Tunas Bangsa . moga-moga ditempat baru saya nanai saya akan dapat bekerja lebih baik dan lebih berguna bagi semua orang.....dan membahagiakan semua orang.

Menjaga Stamina dibulan Puasa

Bulan penuh hikmah memang sudah ada di depan mata. Maka dari itu, melaksanakan puasa di bulan Ramadhan, bukan berarti Anda tidak mempersiapkan fisik dan stamina yang fit.

Apalagi bagi Anda yang bekerja. Karena kesehatan dan kebugaran tubuh diperlukan ketika melaksanakan bulan yang penuh cobaan dan tantangan.

Lalu apa yang perlu dipersiapkan ? Berikut beberapa hal diantaranya :
- Batasi gula (termasuk gula sintetis), karbohidrat olahan (kue, roti manis), makanan gorengan. Ingat membatasi bukan berarti menghindari makanan tersebut.
- Hindari daging olahan (sosis, kornet, bakso).
- Hindari makanan kaleng, instan, dan tinggi zat additif.
- Banyak makanan buah & sayur segar.
- Banyak minum air putih.
- Utamakan buah segar sebagai makanan berbuka dan sahur.
- Makanan masak harus baru, bukan yang berulang dipanaskan.
- Tidak makan berlebihan saat sahur atau berbuka. Cukup menu sederhana asal cukup gizi.
- Terapkan pola makanan Food Combining.
- Lakukan lulur atau body scrub sesekali seminggu untuk membersihkan sel-sel mati pada permukaan kulit.
- Lakukan olah raga ringan seperti jalan kaki, berenang, senam pernapasan, yoga atau tai chi. Olah raga melancarkan sirkulasi darah dan getah bening, yang berarti juga melancarkan proses detokfikasi.

Bugar dengan Berenang

Berenang adalah satu olah raga air yang sangat populer bahkan sangat digemari oleh siapapun karena gerakannya melibatkan hampir semua otot tubuh, sehingga sangat bemanfaat bagi kesehatan dan menjaga tubuh tetap bugar.

Malas berolah raga dengan alasan kurang memiliki waktu dalam jangka panjang dampaknya cukup buruk, yakni munculnya penyakit yang disebabkan oleh hipokinesia (kurang gerak). Di antaranya, tekanan darah tinggi, diabetes melitus, jantung, artritis, hiperkolesterolemia, dan obesitas. Albert M. Hutapea dalam bukunya "Menuju Gaya Hidup Sehat" mengungkapkan, penelitian selama 16 tahun terhadap 17.000 alumnus Universitas Harvard menunjukkan, mereka yang tidak aktif berolahraga (yang membakar tidak lebih dari 500 kalori per minggu dalam kegiatan olah raga) lebih cenderung mengidap penyakit jantung. Karena itu, olah raga menjadi keharusan bila ingin hidup sehat. Olah raga mesti dijadikan bagian dari gaya hidup. Dalam arti luas, yang dimaksud dengan olah raga sebenarnya adalah kegiatan yang dilakukan begitu rupa sehingga jantung cukup terbebani. Selain itu usai melakukan aktivitas bisnis sepanjang hari, tentunya, membuat tubuh kecapaian. Olah raga dan rekreasi merupakan pilihan yang tepat untuk menyegarkan diri kembali. Dengan tubuh yang selalu segar bugar, Anda akan selalu siap sedia melayani relasi bisnis. Berenang atau sekadar bersantai di tepi kolam renang merupakan salah satu pilihan yang bisa Anda lakukan. Olah raga air bermanfaat besar bagi kesehatan, sebagai contoh berenang yang merupakan olah raga yang baik bagi kesehatan tubuh. Sebab apabila kita melakukan salah satu gaya berenang misalnya gaya bebas, maka hampir seluruh otot tubuh semua terlibat, sehingga merupakan olahraga yang sangat bermanfaat bagi mereka yang mengutamakan kesegaran jasmani. Meski begitu, jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan untuk mencegah kram otot. Selain itu, walaupun melakukan olah raga di dalam air, jangan lupa minum air putih agar tidak mengalami dehidrasi yang mungkin terjadi. Tabir surya juga perlu digunakan, terutama jika berolah raga ketika sinar matahari belum tenggelam. Disamping itu, olah raga ini adalah pilihan yang tepat sebab selain dilakukan di lingkungan yang dingin namun tetap efektif untuk membakar lemak. Pendapat keduanya adalah benar sebab, saat berenang, misalnya, tubuh harus bergerak melawan air. Berenang jarak pendek sekalipun sudah cukup melibatkan sebagian besar otot-otot tubuh, yang sama artinya dengan membakar lemak yang ada dalam tubuh. Menurut penelitian, sekitar 25% kalori bisa terbakar dengan melakukan olah raga renang. Selain itu dengan melakukan olah raga air ini, keuntungan lain yang didapat adalah berkurangnya ketegangan pada sendi-sendi. Penelitian menunjukkan bahwa berolah raga di dalam air dengan ketinggian sebatas pinggang dapat mengurangi ketegangan sendi hingga 50%, dan 75% jika dalamnya air sebatas dada. Berenang juga baik untuk ibu hamil. Air yang menopang berat badan si ibu hamil amat berguna di trimester terakhir kehamilan, untuk memudahkan proses persalinan kelak. Olah raga air, terutama renang juga bermanfaat sebagai terapi untuk penderita asma. Renang membantu menguatkan otot-otot organ pernapasan, sehingga gejala asma bisa berkurang. Jika Anda tidak termasuk orang yang dapat berenang maka olahraga aquarobik dapat menjadi pilihan yang tepat bagi Anda. Berasal dari kata aqua dan aerobik atau aerobik di dalam air. Olah raga ini merupakan salah satu olah raga kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah). Olah raga ini dasarnya adalah aerobik hanya saja tempatnya berbeda yaitu di kolam renang, di mana tidak ada ekstra beban terhadap sendi-sendi, tulang dan otot yang rapuh. Kondisi air yang tanpa tekanan dapat mengeliminasi risiko cidera yang kadang bisa terjadi pada daratan. Aquarobik sangat cocok bagi orang-orang yang memiliki masalah dengan persendian, cidera pada tulang otot, para lansia, kelebihan berat badan dan wanita hamil. Jadi, olah raga ini cocok bagi semua orang-pemula atau mahir perenang atau yang bukan perenang. Walaupun bagi yang tidak bisa berenang, olah raga ini bisa menyebabkan rasa tak nyaman, jadi Anda perlu berlatih pada kolam yang dangkal jadi Anda bisa lebih leluasa. Olah raga dalam air ini adalah pengalaman yang menyenangkan karena membuat Anda tetap dingin dan rileks, serta badan pun tetap fit.

15 Manfaat dari YOGA

Masih belum yakin dengan manfaat yoga? Percayalah bahwa yoga membantu Anda…

1. Lebih feksibel
Manfaat ini yang paling langsung terasa. Mungkin di awal latihan Anda belum mampu menyentuh ibu jari kaki saat melakukan gerakan backbend. Namun, jika terus berlatih, tubuh secara perlahan mulai terasa lebih fleksibel dan Anda akhirnya bisa menyentuh jempol kaki. Anda juga bakal mendapati nyeri dan pegal-pegal hilang.

2. Lebih kuat
Otot yang kuat bikin Anda terlihat lebih menarik. Otot juga menjaga tubuh kita dari penyakit seperti artritis dan nyeri punggung serta mudah terjatuh pada lansia. Membangun kekuatan lewat yoga, Anda menyeimbangkannya dengan fleksibilitas.

3. Memperbaiki postur
Tahukah Anda, kepala kita seperti bola boling yang besar dan berat? Butuh keseimbangan bagi tulang punggung dan otot-otot punggung untuk menyangganya. Bukan mustahil jika Anda merasa kelelahan. Masalahnya ada pada postur yang buruk. Yoga bisa memperbaiki postur dan mencegah nyeri, kelelahan, dan juga artritis gara-gara postur yang buruk.

4. Melindungi persendian dari rematik dan artritis
Setiap kali beryoga, Anda melatih persendian bergerak dalam jangkauan penuh. Ini berarti Anda mencegah penyakit artritis degeneratif dengan “memeras dan merendam” daerah kartilage yang jarang digunakan. Kartilage seperti spons yang menyerap nutrisi hanya ketika cairan dikeluarkan. Tanpa latthan, jaringan itu akan lapuk dan meninggalkan tulang tanpa bantalan.

5. Melindungi tulang punggung
Ruas-ruas tulang belakang sebagai peredam kejut antartulang belakang juga butuh dilatih. Jika rajin berlatih backbend, forward bend, dan twist, Anda menjaga ruas-ruas tulang belakang jadi lebih fleksibel.

6. Mencegah osteoporosis
Sudah banyak penelitian membuktikan bahwa latihan beban memperkuat tulang dan menghalau osteoporosis. Banyak postur yoga yang mengharuskan Anda mengangkat beban tubuh sendiri. Pose downward atau upward facing dog membantu menguatkan tulang lengan yang rentan kena osteoporosis. Yoga juga baik meningkatkan kepadatan tulang belakang.

6. Melancarkan peredaran darah
Yoga melatih Anda rileks. Latihan rileksasi itu membantu sirkulasi darah, khususnya di tangan dan kaki. Yoga juga membantu oksigen untuk masuk ke dalam sel. Pose twist baik untuk membawa darah ke organ-organ dalam dan mengalirkan ke luar setelah pose itu selesai. Pose headstand, handstand, dan shoulderstand membantu membawa darah dari kaki dan panggul ke jantung dan dari situ dipompa ke paru-paru, sehingga mendapat oksigen segar. Yoga juga meningkatkan kadar hemoglobin dan sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan.

8. Membersihkan limfa
Ketika berkontraksi dan meregangkan otot, menggerakkan organ-organ, Anda meningkatkan pembersihan limfa, cairan yang kaya akan sel kekebalan tubuh. Ini akan membantu sistem limfatik memerangi infeksi, merusak sel-sel kanker, membuang racun-racun dari produksi fungsi selular.

9. Melindungi jantung
Olahraga aerobik bagus untuk melindungi jantung. Meskipun bukan termasuk aerobik, jika melakukan yoga, Anda meningkatkan detak jantung sampai ke tingkat aerobik. Walaupun yoga tidak meningkatkan detak jantung yang dapat memperbaiki fungsi kardiovaskular, penelitian menemukan bahwa latihan yoga menurunkan tingkat jantung istirahat, meningkatkan stamina, dan memperbaiki asupan oksigen maksimum ketika olahraga. Ini nilainya sama dengan olahraga aerobik.

10. Menurunkan tekanan darah
Ada baiknya Anda mencoba yoga jika menderita hipertensi. Dua penelitian hipertensi dari jurnal medis Inggris The Lancet, membandingkan efek pose savasana dengan hanya berbaring di sofa. Setelah tiga bulan savasana disebut menurunkan tekanan darah sistolik sebanyak 26 poin dan 15 poin pada tekanan diastolik.

11. Menjaga memori
Yoga menurunkan kadar hormon kortisol. Normalnya kelenjar adrenalin mengeluarkan kortisol sebagai respon pada keadaan krisis akut yang kemudian secara temporer mendorong fungsi kekebalan. Jika kadar kortisol tetap tinggi setelah krisis berlalu, itu dapat menggerogoti kekebalan tubuh. Peningkatan kortisol temporer memang membantu memori jangka panjang. Namun, jika terus-menerus, kortisol tinggi mengganggu memori dan menyebabkan perubahan permanen pada otak. Kelebihan kortisol itu terkait dengan depresi, osteoporosis, tekanan darah tinggi, dan resistensi insulin.

12. Mendatangkan kebahagiaan
Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga konsisten memperbaiki depresi, meningkatkan kadar serotonin, dan menurunkan kortisol. Richard Davidson dari University of Wisconsin, AS, menemukan bahwa kortek prefrontal kiri terlihat meninggi pada orang yang bermeditasi. Penemuan itu mengorelasikan kadar kebahagiaan yang lebih tinggi dan fungsi kekebalan tubuh yang lebih baik. Kadar lebih tinggi ditemukan pada pencinta yoga yang sudah bertahun-tahun berlatih.

13. Menurunkan berat badan
Jangan malas bergerak dan jangan rakus. Begitulah sebenarnya prinsip menjaga berat badan sehat. Yoga dapat membantu kita melakukan kedua prinsip itu. Latihan yoga membantu Anda bergerak dan membakar kalori. Sisi spiritual dan emosi yoga mendorong Anda untuk melihat masalah makan dan berat badan lebih dalam. Mungkin yoga akan memberi inspirasi Anda untuk menjadi orang yang lebih sadar saat makan.

14. Menurunkan gula darah dan kolesterol jahat
Yoga menurunkan gula darah dan kolesterol jahat, sekaligus menaikkan kolesterol baik. Pada diabetesi, yoga membantu mengontrol gula darah dengan menurunkan kortisol dan kadar hormon adrenalin, menurunkan berat badan, dan memperbaiki sensitivitas pada insulin.

15. Meningkatkan kecerdasan
Satu komponen penting yoga adalah fokus pada keadaan sekarang. Penelitian menemukan bahwa latihan yoga teratur memperbaiki koordinasi, reaksi, memori, dan bahkan nilai IQ. Orang yang berlatih meditasi transendental mampu memecahkan masalah, mengolah informasi lebih baik karena mampu berkonsentrasi, dan tak mudah terganggu masalah lain.

makna upcara kemerdekaan

Kalau ingat Tujuh Belasan, rasanya jadi ingat upacara bendera. Lihat saja paskibra yang berpakaian serba putih, dengan derap langkah yang tegas, membawa Sang Saka Merah Putih. Lalu mengibarkannya. Teriakan inspektur upacara sesekali menggema ke seluruh lapangan upacara. Kapan terakhir kali Anda upacara?

Pada dasarnya, upacara tak lebih dari sekadar upaya mengenang. Sama seperti simbol, tidak ada gunanya bila makna yang sesungguhnya tidak dipegang, tidak dimengerti. Maka dalam upacara bendera, apa yang dikenang itu menjadi penting. Mungkin ini juga yang menyebabkan upacara bendera menjadi sesuatu yang sakral.

Hambat Penuaan dengan Berlari

Tak hanya menjaga kebugaran tubuh dan menstabilkan berat badan, berlari ternyata juga berperan besar dalam memperlambat penuaan. Sebuah penelitian dapat membuktikannya.

Penelitian tersebut dilakukan di Universitas Stanford Amerika Serikat yang mengamati orang-orang berusia 50 tahun ke atas. Sebanyak 538 orang yang berumur 50 tahun lebih yang memiliki kebiasaan berlari lebih dari satu hari perminggu semasa hidupnya. Kesehatan mereka kemudian di bandingkan dengan orang-orang lain dengan range umur yang sama namun tak memiliki kebiasaan berlari.

Mereka yang memiliki kebiaaan berlari terbukti memiliki ketahanan tubuh di bandingkan yang tidak. Beberapa kemampuan pada orang-orang yang berlari tidak memiliki oleh kelompok sebaliknya.

Kebiasaan berlari membuat orang-orang tersebut memiliki gaya hidup sehat serta berat badan yang stabil dan tidak berlebihan. Sehingga di umur lebih dari setengah abad, mereka yang memiliki kebugaran tubuh yang masih baik.

Dalam penelitian itu juga dapat dibuktikan bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan berlari secara rutin dapat mengurasngi risiko kematian karena terserang penyakit sebanyak 50 persen.

Proffesionall seorang guru di pertanyakan

Karya : Daniar
Agaknya, kegelisahan Bertrand Russell dalam bukunya The Function of a Teacher, kini terbukti. Mengajar, lebih daripada profesi lainnya, telah mengalami transformasi selama dua ratus tahun terakhir. Dari suatu profesi kecil, dengan keahlian tinggi yang hanya dinikmati oleh segelintir orang, menjadi suatu bidang jasa umum yang besar dan penting. Profesi ini mempunyai tradisi yang besar dan terhormat, membentang dari awal sejarah manusia hingga masa-masa mutakhir.

Dahulu seorang guru diharapkan memiliki pengetahuan dan kebijaksanaan istimewa, yang kata-katanya patut untuk didengarkan. Waktu itu mengajar bukanlah sutau profesi yang diorganisir, dan tidak ada pengawasan atas apa yang diajarkannya. Memang benar bahwa mereka kemudian sering dihukum mati karena ajaran-ajarannya yang dipandang bersifat subversif. Socrates dihukum mati dan Plato dijebloskan ke penjara. Tapi kejadian demikian tak sampai menghambat tersebarnya ajaran-ajaran mereka. Tiap orang yang memiliki naluri guru yang murni akan lebih senang hidup terus dalam buku-bukunya dari pada dalam tubuhnya. Suatu perasaan kemerdekaan intelektual sangat penting artinya bagi pemenuhan yang sesungguhnya dari fungsi-fungsi guru, sebab memang sudah tugasnya untuk menanamkan pengetahuan serta daya nalar yang dimilikinya ke dalam proses pembentukan pendapat umum.

Namun kini, profesi guru tak lagi istimewa. Bila dibandingkan dengan pekerjaan profesional lain, seperti dokter, pengacara, akuntan, arsitek dan sebagainya, maka profesi guru memiliki peluang yang lebih terbuka. Siapapun dapat menjadi guru, asal ada lowongan. Banyak orang-orang yang bertalarbelakang pendidikan non guru menjadi guru, tanpa ada sanksi ataupun peringatan. Ada insinyur petanian mengajar IPS, ada sarjana IAIN non-jurusan tarbiyah (kependidikan) mengajar akutansi, ada sarjana biologi mengajar agama dan sebagainya.

Secara substansiil mungkin kemampuan mengajar mereka dapat diakui, namun secara profesional praktik semacam itu adalah keliru. Jabatan professional adalah jabatan yang memerlukan keahlian khusus, mempunyai jenjang karier dan dilindungi oleh kode etik dan kompetensi-kompetensi keguruan.

Kode etik adalah aturan norma yang mengikat para anggota dan mempunyai sanksi moral bagi yang melanggarnya dan melindungi kepentingan profesi. Dalam kode etik disebutkan bahwa guru adalah seorang pendidik, bukan hanya sebagai pengajar. Sebagai seorang pendidik, maka keberadaan guru tak hanya berkewajiban menyampaikan materi (transfer of knowledge) kepada siswa, tetapi juga berkewajiban menyampaikan skill dan nilai (transfer of skill and transfer of value).


Ini berarti bahwa tugas guru tidak selesai pada aspek knowledge saja, pandai ilmu pengetahuan dan dapat menyampaikan kepada siswa, namun juga harus dapat menjadi teladan bagi siswanya. Perilaku yang dilakukan oleh guru harus menjadi cermin atau contoh bagi siswanya.

Secara khusus, sebagai sebuah profesi keguruan, ada beberapa kriteria seorang guru. Menurut versi National Education Association (NEA), guru berarti jabatan yang melibatkan kegiatan intelektual, menggeluti sutau batang tubuh ilmu yang khusus, memerlukan persiapan profesional yang lama, memerlukan latihan dalam jabatan yang berkesinambungan, menjanjikan karier hidup dan keanggotaan yang permanen, menentukan standarnya sendiri, lebih mementingkan layanan di atas keuntungan pribadi, mempunyai organisasi profesional yang kuat dan terjalin erat.

Tidak mudah menjadi guru, perlu persiapan, latihan, pembiasaan dan pendidikan yang cukup. Itulah sebabnya, salah satu kompetensi guru profesional itu harus ada ijazah guru. Ijazah bukan semata-mata karena alasan formalitas. Ijazah guru menjadi penanda seseorang telah menguasai kompetensi serta metodologi pengajaran.

Penguasaan materi bagi guru itu penting, tapi belum cukup. Guru harus menguasai metodolgi pengajaran. Bagaimana menyampaikan materi yang berat agar terasa ringan, bagaimana melayani sejumlah siswa dengan berbagai macam tingkah dan polahnya. Untuk itu, guru harus dapat memahami psikologi perkembangan, untuk mengetahui keadaan psikis anak sesuai dengan perkembangannya. Pengembangan kurikulum, untuk mengetahui alur pelajaran yang harus diajarkan. Teknologi pengajaran, untuk membantu siswa dalam memudahkan memahami pelajaran dan sebagainya. Materi-materi itulah yang diajarkan dalam lembaga pendidikan keguruan dan program akta.